睡了一整晚还是很累

如果你觉得睡够了却依然疲惫，可能不仅仅是没睡好。

如果你最近明明睡够了8小时，早上醒来却依然觉得头昏脑涨、浑身乏力，甚至比没睡还累，白天总是控制不住地打瞌睡，千万别简单以为这只是“春困”或者工作太累导致的。

很多人误以为只要睡够时间就是休息好了，殊不知睡眠质量比时长更重要。如果你长期打呼噜、呼吸不顺畅，可能存在睡眠呼吸暂停的风险。这会让你的大脑在夜间反复缺氧，不仅让你白天精神涣散，长期下去还会增加心脑血管负担，这根本不是多睡一会儿就能补回来的。

你的睡眠到底处于什么水平，其实是可以量化的。与其每天猜疑自己的状态，不如用睡眠质量测算器测一下，几分钟就能看清你的睡眠真相。

别等到身体彻底罢工才开始重视。今晚睡前调整好心态，放下手机，先测一下再决定要不要调整作息，对自己的身体负责。

点击使用睡眠质量测算器，先测一下你的睡眠质量。